Miért fontos?

A "terhesség" a fogamzástól a szülésig tart. Miközben az anya szervezete biztosítja méhében utódja növekedésének feltételeit, komoly változásokon megy át.

A szülés a kismedencei izomzatot alaposan próbára teszi.

A gyermekvárás és a szülés a sok öröm mellett megterheléssel is jár. A növekvő, méhben fejlődő magzat egyre nagyobb nyomást gyakorol a környező szervekre. Súlya lefelé húzza és a kismedencei izmokat nyomja. A rugalmas erőteljes izomzat ennek fokozott megterhelésnek jól ellenáll és a növekvő súly ellenére is képes megtartani eredeti helyzetét. Ezzel szemben a gyenge, laza szövetű izmok engednek a nyomásnak és süllyedve megereszkednek.

Miután kismedencei izmainkról - míg azok meggyöngülése miatt panasz nem jelentkezik - keveset tudunk, célszerű annak is erősítő gyakorlatot végeznie, aki korábban semmilyen panaszt, tünetet nem észlelt.

A gát környéki izmok erősítését célszerű már a terhesség előtt elkezdeni. A teher jobb elviselése és az izmok szülés közbeni károsodásának megelőzése gyakorlatokkal elérhető akkor is, ha az edzés a terhesség észlelése után kezdődik.

A kismamák szülés előtt és után a kezdő és a haladó gyakorlatokat egyaránt végezhetik, de ügyelniük kell arra, hogy csak annyit végezzenek, amennyi jólesik.

A szülést is megkönnyítik, támogatják az izomerő fejlesztésén túl a terhesség időtartama alatt végzett gyakorlatok. Ennek a támogatásnak az a lényege, hogy a szülésig a kismama megtanulja izmai megkülönböztetését, így a vajúdás illetve szülés alatt külön-külön tudja foglalkoztatni izmait. Amelyeket feszítenie, dolgoztatnia kell, azokat megfeszíti, míg a környező izmokat ellazítja. Ily módon takarékoskodik a szervezet összes energiájával. Például a hasizmoknak segíteniük kell a méh összehúzódását a kitolási szakaszban úgy, hogy a hasprés a magzat lefelé haladását erőteljesebbé tegye, ugyanakkor a medencefenék izomzatát ellazult állapotban kell tartani, mert különben akadályozzák a kitolás eredményességét.

Miben segít a várandósok tornája?

• Biztosítja a könnyű várandósság és szülés feltételeit.
• Elősegíti a gerinc, a medence és az izületek rugalmasságának megőrzését, kialakítását.
• Könnyebb szülés feltételét biztosítja a hüvely rugalmasságával.
• Előkészíti a mamát testileg és lelkileg a szülés természetes lefolyásához.
• Gyakorolhatják a kismamák, hogy szüléskor - a  légzés szabályozásával - biztosítani tudják a fokozott oxigénszükségletet a hatalmas izommunkához..
• Növeljük a  tüdő vitálkapacitását, ennek érdekében bordakimozgató mozdulatokat végzunk.
• Az altest rugalmasságát medencetornával segítjük.
• Megőrizzük, illetve visszaszerezzük ezáltal biztosítjuk  a gerinc rugalmasságát.